سه شنبه, شهریور ۳۰, ۱۴۰۰
خانهریپورتاژتاثیر قهوه بر عملکرد ورزشی

تاثیر قهوه بر عملکرد ورزشی

قهوه نوشیدنی محبوبی است که به دلیل داشتن کافئین زیاد، فوایدی زیادی برای برخی از افراد دارد؛ البته باید توجه داشت که نوشیدن قهوه، برای افرادی هم ممکن است ضرر داشته باشد و بهتر است افرادی که سیستم بدنیشان با قهوه سازگاری ندارد، اصلا قهوه و محصولات کافئین دار مصرف نکنند.

در این مقاله قصد داریم به بررسی تاثیراتی که قهوه بر عملکرد ورزشی افراد می گذارد بپردازیم و آن ها را با هم بررسی کنیم؛ اما قبل از ادامه ی مطلب باید این نکته را بدانید که نوشیدن قهوه در دو نوبت مختلف از ورزش انجام می شود. یک نوبت قبل از شروع فعالیت ورزشی و نوبت بعدی بعد از اتمام ورزش.

هتل ترنس آتلانتیک آنتالیا، یکی از هتل های پرآوازه ی کشور ترکیه است؛ کشور ترکیه که به داشتن قهوه ی بسیار خوبی در جهان شهرت دارد، سالانه گردشگران زیادی را از اقصی نقاط جهان به این سرزمین جذب می کند. یکی از هتل های معروف ترکیه که در شهر آنتالیا نیز قرار دارد، هتل ترنس آتلانتیک است که می توانید برای اقامت خود به آنجا سفر کنید.

فواید نوشیدن قهوه قبل از ورزش

نوشیدن قهوه قبل از انجام فعالیت ورزشی، برای افرادی که با این نوع نوشیدنی مشکلی ندارند، می تواند تاثیرات بسیار خوبی بر بدن داشته باشد. همان طور که می دانید، یکی از معیار های مهم در انجام بدون نقص فعالیت های ورزشی، داشتن تمرکز کافی است؛  افزایش تمرکز و همچنین افزایش سطح انرژی عضلات بدن، یکی از تاثیرات مثبتی است که نوشیدن قهوه بر روی بدن ما می گذارد و ورزشکاران اغلب به این دلیل قبل از شروع فعالیت های ورزشی خود، اقدام به خوردن مقداری قهوه می کنند.

خوردن قهوه قبل از ورزش می تواند به کاهش درد عضلانی شما بعد از ورزش نیز کمک کند. درد عضلانی بعد از اتمام یک دوره ی فعالیت ورزشی، برای هر فردی به وجود می آید و این یک موضوع کاملا طبیعی می باشد؛ اما شما می توانید با خوردن قهوه قبل از ورزش، از افزایش درد عضلانی خود بعد از فعالیت جلوگیری کنید.

در ادامه به ذکر تیتر وار چند مورد از فواید نوشیدن قهوه، قبل از شروع ورزش می پردازیم :

جلوگیری از بروز انواع بیماری مانند بالا بودن فشار خون، افزایش چربی سوزی بدن و افزایش سوخت ‌و ساز آن، بهبود عملکرد بدن در حین انجام فعالیت ورزشی و افزایش قدرت بدنی شما، بهبود گردش خون و اکسیژن رسانی بهتر به بافت های عضلانی.

نوشیدن قهوه در حین و قبل از ورزش

در عنوان بالا، در رابطه با نوشیدن قهوه قبل از ورزش صحبت کردیم؛ حال می خواهیم ببینیم که نوشیدن این ماده ی گیاهی در زمان و در حین ورزش چه تاثیراتی بر روی بدن دارد.

افراد بسیاری هستند که در حین انجام فعالیت های بدنی و نه تنها فعالیت ورزشی، نیاز به اکسیژن زیادی پیدا می کنند. نوشیدن یک لیوان قهوه به این افراد کمک می کند تا خستگی آن ها کاهش یابد و آن ها بتوانند فعالیت های هوازی که نیاز به اکسیژن زیادی دارد را به راحتی انجام دهند.

همچنین همان طور که در بالا نیز گفته شد، مصرف کافئین باعث می شود قدرت بدنی انسان به شدت افزایش یابد. به همین دلیل است که در ساخت بسیاری از نوشیدنی های انرژی زا که در بازار مشاهده می کنید، از کافئین استفاده شده است.

نوشابه های طعم کوکا نیز کافئین بسیار زیادی دارند و یکی از دلایلی که این نوع نوشابه ها باعث می شوند تا افراد بعد از نوشیدن زیاد آن ها دچار چاقی مفرط شوند، وجود کافئین و البته قند بالا در این نوع نوشیدنی است.

بعد از ورزش قهوه نخورید

بر خلاف تاثیرات مثبتی که نوشیدن قهوه قبل و هنگام ورزش دارد، نوشیدن این نوشیدنی بعد از ورزش اصلا توصیه نمی شود!

بعد از ورزش، فرد ضربان قلب بالایی دارد و این زمان، دقیقا موقعی است که اگر ورزشکار اقدام به نوشیدن قهوه کند، عوارضی مانند عصبی شدن او، ایجاد اختلال در خواب و همچنین تپش قلب برای او به وجود خواهد آمد. جالب است بدانید که بعد از خوردن وعده ی غذایی هم نوشیدن قهوه برای بدن عوارض دارد.

میزان مصرف قهوه برای ورزش چقدر باید باشد؟

به طور میانگین، آن مقدار کافئینی که افراد به آن برای انجام فعالیت ورزشی نیاز دارند، تقریبا چیزی حدود ۴٫۵ میلی گرم به ازای هر کیلوگرم وزن فرد است. یعنی برای مثال اگر شما هفتاد کیلو وزن دارید، باید تقریبا ۳۰۰ میلی گرم کافئین برای ورزش خود مصرف کنید. البته این مقدار مقداری است که به ذائقه ی شما نیز بستگی دارد و می تواند کم یا زیاد بشود.

مطالب مشابه

ارسال یک پاسخ

لطفا دیدگاه خود را وارد کنید!
لطفا نام خود را در اینجا وارد کنید

خرید از فروشگاه

مطالب پیشنهادی

جدیدترین پست ها