چهارشنبه, اردیبهشت ۱, ۱۴۰۰

ورزش

راهنمای کوچک کردن ران‌ها در دو هفته

برای اینکه بتوانید چربی ران خود را به طور موثر کم کنید و از بازگشت آن جلوگیری نمایید، باید یک رژیم غذایی سالم را...

۵ حرکت یوگا برای از بین بردن استرس

چه کسی واقعا در سراسر تعطیلات احساس خوشحالی می کند؟ استرس یکی از عوارض جانبی تعطیلات است که میتواند به دلایل مختلفی بروز کند...

چرا عضلاتتان در حین ورزش کردن میلرزد؟

ممکن است برای هرکسی اتفاق افتاده باشد که موقع ورزش کردن بعضی از عضلاتش بلرزد و این موضوع هیچ ربطی به سطح آمادگی جسمانی،...

پیلاتس برای دونده ها چه مزایایی دارد؟

طی چند هفته گذشته تصمیم گرفتم که کمی راه رفتن سریع را نیز به عنوان هوازی به برنامه ام اضافه کنم. قبل ترها فوتبال بازی می...

چالشی ۳۰ روزه برای دویدن

چه یک دونده‌ی تازه کار باشید، و چه یک کهنه کار این ورزش، می‌توانید یک چالش ۳۰ روزه‌ی دویدن را در رأس تمرینات خود قرار دهید....

۱۲ قانون چربی سوزی که باید بدانید

جای هیچ سوالی نیست که چربی سوزی، یک پروسه‌ی ۲۴ ساعته است. برای اینکه آتش درونتان را شعله ور نگه دارید، باید در طول...

چگونه به افزایش سوخت و ساز بدنتان کمک کنید

چرا از دست دادن وزن، برای من بسیار سخت است؟ این سوالی است که من هر روز از بیماران در کلینیک تناسب اندام خودم می‌شنوم. معمولا...

پیاده روی در صبح چه مزایایی برای ما به همراه دارد؟

پیاده روی صبح گاهی یکی از ورزش‌هایی است که می‌توانید خیلیاز آن لذت ببرید. در طول سالیان متمادی، میلیون‌ها نفر پیاده‌روی صبح گاهی را...

کاهش حجم عضلات بعد از توقف تمرین

اگر قصد دارید اطلاعاتی در مورد کاهش حجم عضلات و قدرت بعد از توقف تمرینات با وزنه کسب کنید، با ما در این مقاله...

یک بدنساز چه دغدغه هایی دارد؟

زندگی روزمره یک بدنساز با ماهیچه‌‌های بزرگ (مشکلات خرید لباس، نشستن در تئاتر، نیازمندی‌‌های رژیمی خاص، نگاه افراد و …) من بدنسازی را به‌طور تفننی انجام می‌‌دهم...

تمریناتی برای داشتن کالری سوزی هر چه بیشتر

اگر قصد دارید بیشترین میزان کالری را در کمترین زمان بسوزانید، شما باید دویدن را انتخاب کنید. برای یک فرد عادی دویدن با سرعت...

چگونه درست و بدون اشتباه بدوییم ؟

همه دونده ها یکسری اشتباهاتی را در طول سالهای دویدنشان بارها و بارها تکرار می کنند. اما ما از آنها درس میگیریم و در...

مطالب پیشنهادی

طرز تهیه بیف استراگانف با پاستا

در این دستور، طرز تهیه بیف استراگانف با پاستا را می آموزید. این غذا بسیار لذیذ و خوشمزه است. امیدواریم مورد توجه شما قرار...

درماتیت دور دهانی چیست؟

علائم درماتیت دور دهانی ممکن است شامل احساس سوزش و مور مور شدن باشد، اما احساس خارش به ندرت تجربه میشود.اغلب با مصرف بلند...

حرکات ورزشی برای خانم های سالمند

خانم های بالای ۶۰ سال که برای حداقل ۳۰ دقیقه سه بار در هفته ورزش می کنند، قلب، ریه و عضلات زنان ده سال جوانتر...

از کیست کورئید پلکسوس در جنین بدانید.

تقریبا در ۲ درصد جنین ها در هفته های ۱۶-۲۴ حاملگی دیده می شود، ولی در ۹۵ درصد موارد تا ۲۸ هفتگی از بین...

روشهایی برای از بین بردن چربی های شکمی

مقاله در یک نگاه بهترین راه برای حفاظت از قلب و کاهش خطر بیماری هایی چون دیابت، پیشگیری از تجمع چربی شکمی است. ترک سیگار،...

مواد مغذی حیاتی برای بانوان

هر خانمی‌که حتی برای یک‌بار طعم مادر شدن را چشیده باشد، می‌تواند روی این موضوع تأکید کند که نگهداری از کودک بسیار خسته‌کننده است....